トレーニング環境をさらに整えるため、新しい器具を導入しました。ATXのスプリットスクワットスタンド。ブルガリアンスクワットを行うための専用スタンドです。
irie gymでは、TRXを使った片脚トレーニングやスプリット系の動きは日常的に取り入れていますが、より安全に、より正確に、そしてより高い負荷まで対応できる環境を整えることを常に意識しています。
今回このスタンドを導入した大きな理由は、ブルガリアンスクワットという種目が持つ“特別な価値”にあります。
片脚の強さは、スポーツ全般の土台
ブルガリアンスクワットは、片脚で支える力と股関節で体を操る力が同時に鍛えられる、非常に効率の良いトレーニングです。
特に以下のようなメリットがあります。
・体幹と下肢の連動性が高まり、走る・跳ぶ・切り返す動きが安定する
・左右差が明確になり、ケガ予防の観点でも効果が大きい
・体重以上の負荷を掛けられるため、競技者でも十分に強度を上げられる
・股関節主導の動きを身につけることで、スクワットやデッドリフトの改善にもつながる
片脚の安定性は、動作の質を大きく左右します。
これはスポーツだけでなく、一般の方の姿勢改善やヒップアップにもつながる、大切な要素です。
スタンドを使うことで、トレーニングの質が変わる
ブルガリアンスクワットは椅子やベンチでもできますが、専用スタンドならではのメリットがあります。
・高さ調整が細かくでき、身長や柔軟性に合わせて最適なポジションが作れる
・土台が非常に安定しているため、動作に集中できる
・高密度ウレタンのローラーが足首にフィットし、正しい軌道を保ちやすい
・最大150kgの耐荷重で、上級者の高重量にも対応
特に高さの調整幅が大きい点は、フォームの質を左右する重要なポイントです。高さが合わないと股関節を正しく使えず、フォームが崩れやすくなります。専用スタンドを使うことで、理想的な動作を作りやすくなり、トレーニングの質が格段に上がります。
“動ける体”をつくるためのアップデート
片脚種目は、“見せる体”と”動ける体”を両立するための重要な要素です。これまでTRXやボックス、アジャスタブルベンチなどで多くのバリエーションを取り入れていましたが、より高い負荷や競技性を求める方のために、今回は専用スタンドの導入を決めました。
irie gymでは、器具をただ増やすのではなく
「動きの質を上げるために本当に必要か？」
を基準に環境を整えています。
今回のスタンドも、その考え方の延長にあります。
これから来られる方は、ぜひ片脚の強さと安定性が変わる感覚を体験してみてください。
