見せる体・動ける体、その両方を目指して
前回のブログでは、「見せる体」と「動ける体」の両立についてお話ししました。今回は、実際にirie gymで3ヶ月間トレーニングを継続され、体脂肪を着実に落とされている方の変化をご紹介します。
ポイントは、「無理をしない」「数字だけにとらわれない」こと。派手な変化ではなくても、継続することで見た目にも体調にも確かな手応えがあらわれてきました。
Before → After：見た目の変化
まずは、こちらの写真をご覧ください。
体のラインがすっきりし、姿勢や佇まいにも変化が表れています。体脂肪を減らしながら筋肉量を高めていったことで、より引き締まり、動きやすさも備えた印象へと変わってきました。
数字で見る変化（体組成データより）
3ヶ月間の体組成の推移は、業務用体組成計TANITA「MC-780A-N」で記録しています。
数値の上では、体脂肪率が安定して減少を続けており、筋肉量も着実に向上しています。脂肪を落としながら筋肉を増やすという、理想的なボディメイクが実現されつつあります。
続けられた理由
今回の変化は、決して特別なことをしたからではありません。極端な食事制限や過度な運動に頼ることなく、日々のベースを整えることを重視しました。
• 全身の連動を意識したシンプルなトレーニング
→ 負荷をかけすぎず、体幹や筋力をバランスよく鍛えられる内容
• 疲れにくく安全なフォームづくり
→ ケガや不調を防ぎながら、安心して続けられる土台をつくる
• 変化を「数字」と「体の感覚」の両方で把握
→ 体が軽くなった、動きやすくなったという実感が、継続のモチベーションに
無理なく、でも確実に。その積み重ねが、少しずつ体にあらわれてきています。
変化の途中にある、確かな手応え
3ヶ月という時間の中で、体脂肪は着実に減少し、筋肉量はしっかりと向上しています。まだ目標の途中ではありますが、このプロセスそのものが“見せる体”と“動ける体”の両立に近づいている証です。
劇的な変化を求めすぎず、自分に合ったペースで整えていくこと。それが、irie gymが大切にしているボディメイクのスタイルです。
「ただ痩せる」ではなく、「しっかり整えていきたい」と感じている方にこそ、ぜひ一度、体の声に耳を傾けてみてほしいと思います。
irie gymでは、体験トレーニングも受付中です。
無理のないペースで、見た目にも中身にも納得できる体づくりを、一緒に進めていきましょう。
