トレーニングの締めにバトルロープ。
僕がよく選ぶメニュー構成です。
なぜなら、バトルロープは全身を連動させて力を伝えられているかどうかが、そのまま動きとして表れるトレーニングだからです。
下半身で生まれた力を体幹で受け止め、上半身へと伝えていく。この流れが保てているかどうかは、ロープの動きを見ればはっきり分かります。この動きはスポーツ動作だけでなく、日常生活の動きにも共通しています。
実際に行ってみると、力を出しているつもりでも、下半身と上半身がうまくつながっていなかったり、疲れてくると動きがバラバラになったりすることがあります。バトルロープはそうしたズレをごまかすことができません。
だからこそ、トレーニングの最後に行うことで、「疲れていても、同じ動きができているか」をその場で確認することができます。
正直、最後に行うとキツさや追い込みの要素も出てきます。心拍も上がり、楽ではありません。ただそれは、追い込むこと自体が目的なのではなく、動きを崩さずにやり切れるかを確かめるためです。
腕だけで振るのではなく、全身で力を伝える。その結果として、ロープに波が表れます。
irie gymでは、こうした「動きの質」まで含めてトレーニングを考えています。
バトルロープは、
追い込みと確認が同時に起きる
とても実践的なトレーニングです。
