バーベル vs マシン

胸を鍛えるベンチプレス。
入江ジムでも行う定番種目です。

ただ、そんなベンチプレス

バーベルとマシンで
何が違うの?

よく聞かれる質問です!

どちらもメリット、デメリットありますが
簡単に言うと
・可動域
・重量
・安全性
この差です。

マシンベンチプレスは上下の動作が固定されているのでフォームがブレにくく、安全に高重量を扱えれます。
バーベルベンチプレスは上下の動作をする際に肩周りや体幹を安定させる必要があるため筋活動が多くなります。

マシンとバーベルで同じ重量を上げた時、マシンの方が簡単に上げれると感じますが、トレーニング動作に関与する筋肉はバーベルに比べマシンの方が少なくなってしまいます。どちらも一長一短あるので、使い分けるのが一番効果的です!

用途やメニュー構成によって使い分けるのが
ボディメイク成功の近道ですよ!!!

ちなみに僕は胸をバーベルなどで疲労困憊にした後、最後の追い込みでマシンベンチプレスをするメニュー構成を自分のトレーニングでよく行います!

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