プロテインを飲み続けておならの臭いが気になる方へ

プロテインを飲み始めた方の悩みで多いのが、おならや便が臭くなった・・・。

なぜプロテインを飲むと臭くなるかというと、通常よりタンパク質を多く摂取した結果、腸がタンパク質を処理しきれず、消化しきれなかったタンパク質が腸内で腐敗してしまうからです。

どう対処するか?

①ヨーグルトを食べて腸内環境を整えましょう。乳酸菌を摂取することで腸内フローラの改善が期待できます。それでも改善しない場合は整腸剤を服用するのも一つの手段だと思います。

②食物繊維を摂取しましょう。食物の野菜を十分に摂取することによって、しっかり便を排出して悪玉菌が作り出した物質を溜めないようにします。

そして最後は、おならの量を減らす工夫です。
③プロテインを泡立ったまま飲まないこと。プロテインの種類によっては泡立ちが激しいプロテインもあります。そのまま飲み込んでしまうと同時に空気も体に入ることになりますので、自然と余分なガスを放出する量が増えてしまいます・・・。プロテインの泡立ちが激しい場合は5分ほど置いて泡立ちが収まるのを待つことをオススメします。

入江ジムで皆さんに飲んでいただいているヨーグルト風味とチョコレート風味を比べても泡立ちがこんなに違う…。ただ、1分もすればヨーグルト風味の泡立ちも無くなりました!

体作りには欠かせないプロテインドリンク。ただ、その代償としてお腹が張ったり、おならの匂いを気にするのはストレスです。心当たりある方はぜひ実践してみてください。ボディメイク、どうせするならストレスなく頑張りましょう!!

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