トレーニングは効率よく

「トレーニング毎日してるんですか?」
と、よく聞かれます。

ほぼ毎日してます。

筋肉はトレーニングによって傷つき
回復するのに48時間〜72時間かかります。

なので毎日同じ箇所をしても意味がない。

僕の場合、
①足+肩
②背中(気が向いたら腹筋も)
③胸(気が向いたら腹筋も)
と、日によって分けて鍛えてます。
これをスプリットルーティンと言います。

あれ?腕は?と思われるかもしれません。

はい、全くしません。笑

腕をこれ以上太くしたくないというのも
一つの理由ですが、

胸や背中のトレーニングを高重量ですれば
十分、腕に刺激が入ります。

僕のパーソナルを受けた方は分かると思いますが
別に腕の種目をしなくてもトレーニング終了後
腕がパンパンになるでしょ?

それで十分。

時間が限られるパーソナルトレーニング、
腕だけに10分、15分費やすくらいだったら
他の大きい筋肉を鍛えた方が効果的です!

ただ、たまに気晴らし程度に
腕のメニューを入れることもありますけどね。

皆さんの貴重な60分、
効率よく、効果的に鍛えましょう!!

PAGE TOP