「トレーニング毎日してるんですか?」
と、よく聞かれます。
ほぼ毎日してます。
筋肉はトレーニングによって傷つき
回復するのに48時間〜72時間かかります。
なので毎日同じ箇所をしても意味がない。
僕の場合、
①足+肩
②背中(気が向いたら腹筋も)
③胸(気が向いたら腹筋も)
と、日によって分けて鍛えてます。
これをスプリットルーティンと言います。
あれ?腕は?と思われるかもしれません。
はい、全くしません。笑
腕をこれ以上太くしたくないというのも
一つの理由ですが、
胸や背中のトレーニングを高重量ですれば
十分、腕に刺激が入ります。
僕のパーソナルを受けた方は分かると思いますが
別に腕の種目をしなくてもトレーニング終了後
腕がパンパンになるでしょ?
それで十分。
時間が限られるパーソナルトレーニング、
腕だけに10分、15分費やすくらいだったら
他の大きい筋肉を鍛えた方が効果的です!
ただ、たまに気晴らし程度に
腕のメニューを入れることもありますけどね。
皆さんの貴重な60分、
効率よく、効果的に鍛えましょう!!