腰が動くようになって以来いつもに増して
ストレッチに費やす時間が増えました。
朝やトレーニング前は動的ストレッチ。
(動きに合わせて筋肉を温め伸ばすこと)
トレーニング後や風呂上がりは静的ストレッチ。
(可動域ギリギリまで数十秒かけて伸ばすこと)
面倒くさくてサボりがちなストレッチですが
怪我の予防や疲れた体への効果は絶大!
と、改めて感じております。
トレーニング同様にサボらずに頑張ろう…
少しでも快適に過ごすために
ベナッシ解禁です!笑
腰が動くようになって以来いつもに増して
ストレッチに費やす時間が増えました。
朝やトレーニング前は動的ストレッチ。
(動きに合わせて筋肉を温め伸ばすこと)
トレーニング後や風呂上がりは静的ストレッチ。
(可動域ギリギリまで数十秒かけて伸ばすこと)
面倒くさくてサボりがちなストレッチですが
怪我の予防や疲れた体への効果は絶大!
と、改めて感じております。
トレーニング同様にサボらずに頑張ろう…
少しでも快適に過ごすために
ベナッシ解禁です!笑