腰が動くようになって以来いつもに増して
ストレッチに費やす時間が増えました。

朝やトレーニング前は動的ストレッチ。
（動きに合わせて筋肉を温め伸ばすこと）

トレーニング後や風呂上がりは静的ストレッチ。
（可動域ギリギリまで数十秒かけて伸ばすこと）

面倒くさくてサボりがちなストレッチですが
怪我の予防や疲れた体への効果は絶大！
と、改めて感じております。

トレーニング同様にサボらずに頑張ろう…

いよいよ梅雨も本格化。

少しでも快適に過ごすために
ベナッシ解禁です！笑