いつもの朝食

最近、朝はずっとこんな感じです。

朝から結構食べてるでしょ?

僕はコンテストとか興味なく
ムリな減量をする必要がないので、
このメニューで今は落ち着いてます。

朝からこんなに食べて
体脂肪率は10%前後を維持。

普段の食事で意識してるのは
タンパク質摂取は当たり前で、
それ以上に野菜を摂取すること。

毎食、最低でも両手のひらいっぱいの
野菜を必ず食べるようにしてます。

なので、
ウチのレタスの消費量はハンパない(笑)


で、最後は乳酸菌と回復系のビタミンを摂取。
これが僕の毎朝のルーティンです。

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